敢和天价限薪令叫板的,也只有她了

当实力演技派，都下水卖力吆喝直播带货，要靠倒立、穿泳装直播、二人转，来揽客做生意，这限薪令简直就是娱乐圈地震

刚吃完晚饭，老公说，怎么是个人就出来卖货啊，以前明星成天发票房XX亿，收视率几百亿，现在怎么变成带货多少亿了

“你说谁啊”

“就是那个出轨的什么赫，后来跟小三还生了孩子，最近疯狂发战报8000万那个”

“C赫对吧”

“对，就是那个，他怎么洗白那么快，女的都被骂死了，他怎么还没被封杀啊”

“现在不用封杀了，限薪令一出，都去上综艺捞金，卖货挣钱了”

娱乐圈是不是对男明星出轨更宽容？

这是个伪命题

因为整个社会都对男性失德犯错更宽容

真正推波助澜让明星人人带货潮的，还真不是那些像李小璐这样被娱乐圈判了死刑，“为了生存”而不得不转型网红带货的情况，全明星网红化，流量艺人流星化，急吼吼今天韭菜今天化，背后看不见的手是——限薪令。

限薪令直接导致艺人觉得拍戏太苦没钱挣，还不如拍综艺，又有话题，又有流量，还顺便商业代言一肩挑，多快好省来钱快

而挤不进综艺的，断档期也不能喝西北风啊，赶紧插科打诨带货吧，好歹坑位费一晚上少说也好几百万，再勾搭下平台，一场直播佣金+链接费，轻松几千万到手，不比拍戏来钱快？？？

多少人做演员是为了一夜暴富，既然带货能一夜暴富，还那么苦拍戏曲线救国干嘛呀？

看看限薪令之前被网友诟病的天价片酬，网上一搜一大把，真假难辨

片酬这东西，一时一价，同样的卡司，每个月的报价都不同

被8000w片酬喷成了屎的大宝贝

再想想一夜8000w的直播哥，你还觉得孙俪被喷高薪酬是个事儿么？

如果想知道是什么强大的动力，让你们的爱豆，走下神坛，声嘶力竭的带货

你可以看看罗永浩一场直播赚多少钱，来感受一下钱的力量

然而，在天价片酬限薪令之前，娱乐圈资本泡沫，电视剧注水，网剧版圈炒作最严重的时候，90后流量小花，拍个口水偶像剧，能开出2亿的片酬

怪不得国剧质量好不了，钱都到了流量咖手里，还有预算好好做服化么？

所以，你看，限薪令一下，对行业乱象喊停，谁敢叫板？

挣到钱了的，都不敢吭声，让补shui补shui

而唯一敢对限薪令叫板的，只有她

“演员太辛苦了”

哪来的天价薪酬啊

限薪令一下，很多艺人拐着弯子，吐槽演员是高危职业

结果评论区翻车

可当她公开呛声限薪令，大肆吐槽“当演员太苦”时，却丝毫没有引起舆论的反水和恶感

为什么？

因为，在做演员这条道路上，她从未走过捷径

她就是为了拍《我不是药神》而脚踝软骨粉碎性骨折的演技派谭卓

连熬100多个大夜，长期生物钟紊乱，内分泌失调，为了角色需要快速增肥45斤，又快速减肥30斤，对人比对机器还残忍，零下20度机器怠工，人不可以，照样下冰河下雪原，夏天穿棉袄40度暴晒

当她平淡的说出这些话时，并不是代表她自己，而是代表整个行业认认真真做演员的同仁。

拿天价片酬的只是极少数，绝大多数的路人乙，都在尽自己全力，演好小角色

2013年，谭卓接赖声川的话剧《如梦之梦》，推掉很多能挣钱养家糊口的工作，被角色逼得压力大到失眠，焦虑，哭到崩溃，一演就是七年

至于片酬么？

用她的话来说，“只够买水喝”

文艺片从来也挣不到钱，搞不好还会丢了命。

多年前，谭卓在演话剧时，意外溺水，可是明明就是会游泳，怎么那天就在水里不能动了呢？

到医院检查，才知道是内分泌失调，抑郁症。

在拍《药神》的时候，毫无舞蹈经验的她苦练一个月钢管舞

结果，练成了脚踝软骨粉碎

为了20秒，落病一辈子”，其实最终的成片里，她只有1分钟的钢管舞表演

练钢管舞受的伤，她忍了很久，医生告诉她软骨碎了，一直渗血无法愈合。

右脚关节最严重，然后是两个膝盖，两只手也有轻微的骨折和严重的磨损，平时小跑，甚至快走几步，回来就会肿，膝盖每天都要冰敷。

“医生说好不了的，软骨碎了就是碎了，永久性的，它没有办法再生，也没有任何替代。平常就处于一个发炎的状态。”

换你，愿意用多少钱的片酬，来换终生软骨粉碎？

《药神》的片酬，低得没有人愿意来做这场冒险，她做了。

在《延禧攻略》，为了完成《贵妃醉酒》，谭卓顶着横店四十度的高温，二十多斤的头冠，二十多斤的戏服，层层叠叠9件，就这么扛着大家伙，下腰，练了半个多月。

最后，画面是美了，完美

可她的颈椎也坏了，20多斤的头冠全靠夹子生扯着头皮，下腰的一瞬间，头发就被连根拔起，扯断了

为角色豁出命去，对她来说，不是一次两次。

早前拍摄拳击电影，她的胸肋骨被打断

“现在也还没有好,前面第二根胸肋骨被打断，它那个力传到了后面，因为那个肋骨是环形的，后面的骨膜也被震坏了。包括两个手指的关节囊也在打拳击的时候都有受伤、戳到。另外我的脚踝，也都是有骨折的，也都是工作中受的伤。”

说起这段意外时，她的表情是平淡的，她还学过杀猪呢

有一部文艺片导演，希望她认真学杀猪，

她就真的去学，刀法熟稔在心，哪天当演员失业了，她去当杀猪匠，也是一把好手

当她公开喊冤限薪令时，没人diss她，如果整个娱乐圈都像她这样，也没有天价片酬泡沫了

她笑着说：

老说演员片酬高

我们这赚的都是

治疗内分泌失调的钱啊

被生存艰难逼的内分泌失调的，又何止是演员行业？

最近我刚刚看了90后的健康报告，真是太可怕的数据，居然已经有那么多90后都市白领，连大姨妈都不来了

根据《中国城市健康白皮书》的调查，有76%的人有代谢紊乱疾病、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康的毛病，而真正意义上的“健康人”只有2.5%。

而95%的职场女性都有的健康问题，主要集中在以下五个方面：

19-25岁的女性39%有皮肤问题的困扰，33%的人有睡眠方面的困扰，还有45%的人很容易就会疲劳

而在31-35岁这个年龄阶段的女性有31%都有肥胖方面的困扰
同时，有近40%的职场女性认为自己心理健康状态一般或较差。其中40%的人认为自己有焦虑倾向，22%认为有抑郁问题。

这是多么可怕的数字，基本上每个人都有亚健康的问题，如果你不确定自己是不是存在亚健康的困扰，可以自测一下，就知道自己到底是什么病了

基本上只要你中了一半以上，那你就是都市亚健康无疑了

今天我们来彻彻底底梳理下，根据大健康报告，梳理出我们身边几乎人人都中招的常见女性亚健康都市病，集体“嗑药”风潮，也得对症下药。

在都市女性中，高发比例最惊人的，就是贫血。亚洲女性，有超过60%都得过不同程度的贫血，然而，很多人可能自己贫血缺铁，却不自知

缺铁性贫血

中医：气血虚

症状：面色苍白、姨妈血色浅、

眼干涩、抵抗力差、易疲倦、头晕

之前徐老师来例行检查，特别说了，不要以为年轻就没事，过度疲劳太伤身，还不停吃夜宵，气血亏得很厉害，根本就上不了头，所以年轻人就会有眼睛干涩，易脱发，容易疲倦的表现，这也是一种缺铁贫血的表象之一

所以每次只要感觉到眼睛不舒服，再加上体力不支，就立刻拿出铁元来喝。当然你要知道铁元并不是喝进去，血咻咻咻就变多，而是参与身体的造血过程，人体对铁的需求是随年龄的增长而有差异的。

肉、蛋、蔬果、动物内脏等食物中虽有非血红素铁，但吸收率比较低（食物中的非血红素铁是要先将三价铁转化为二价铁才能被人体利用）大多时候是不能完全满足人体所需的。

所以人体必须进行额外补铁

现在的女生贫血的很多，有贫血缺铁性贫血也有维生素缺乏性贫血，都是可以通过饮食包括多种维生素和营养素来改善的，像牛肉和其他肉类、扁豆、豆类、深绿色多叶蔬菜、干果、谷类都是有很高的铁元素。

对，再不济你就像我一样，直接喝铁元，捏鼻子往下灌，有用。

基本上我出国到处飞，都会随身携带，以防万一

不过你要是挑剔口感，还是不要买了！难喝

它对于预防缺铁性贫血，身体慢性疲乏都有效，喝完铁元之后两小时之内不要喝牛奶，儿童和成年人怎么喝都有差别，看不明白说明书的话直接问客服要，问咋喝。

自从他家换了包装，味道上算是改善了一些，好喝了点，铁补够了，血回来了，元气满满，指甲能红得像涂了指甲油。

以前出差上会，整个人下会都要垮了，感觉会宾馆拿出铁元喝，过一会这种现象就能改善。

但是，你要记得喝铁元的时候别跟着饭一起吃，我是早上空腹喝，你也可以选择其他时候，只要记得是空腹！空腹！空腹喝！

因为这种补充剂是空腹胃酸高的环境下吸收更好，但是有些人空腹喝会腹痛的话，也可以随餐服用，就是吸收少一点。

如果你实在不爱喝铁元，那你就多吃红枣。用红枣泡水喝，或者就放在手边，想起来就赶紧吃一个，给你们看看我工位上的果盘，自己吃也服务大家。

第二个亚健康疾病：经前综合症（简称PMS）

经前综合症PMS

内分泌失调、多囊、腺肌症、子宫内膜异位

中医：宫寒、体寒、气滞血瘀、寒凝血瘀、崩漏、

症状：痛经、月经不调、乳腺增生、经期提前延后，经量太多太少

如果你有以上的其中1-2个症状，基本上多多少少都有内分泌的问题，可能是孕激素偏低，并且会伴随痛经手脚冰凉等症状，而这也就是中医所说的宫寒体寒

众所周知我们的生殖系统是最怕冷的，体寒的女生百分之8、90都会宫寒和痛经，甚至还会对一些器官造成损伤，肠胃炎症、颈椎腰部疼痛，连怀孕几率也会随着宫寒的严重程度而降低。

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手脚冰凉的姐妹一定有过这种体会，只要坐着超过2小时，不起来走动走动，手脚就是暖和不起来，冷得像个冰块一样，完全无法专心做事，只能靠抖脚和搓手给自己加热。

一到睡觉就手脚冰凉，得要很久才能缓和起来，冻到在被窝里打哆嗦，没有地暖、电热毯保命，根本难入睡，睡着了也睡不踏实。

但是，很多人并不把自己手脚冰凉的事当回事，总觉得凉就凉吧，热了睡着了也就忘了刚才的冷，反复循环，寒上加寒。

对于这一点，我有问过徐老师，这种体质大多是因为心阳不足，心肾不交，引起血流差气血虚，血跑得慢，等血到心脏加热后再送回到离心脏最远的手和脚，时间太久热量就没了，所以手脚很容易冰凉。

这种阳虚、体寒的，可以遵医嘱适当吃一些补心脏和肾阳虚的汤饮、药膳，从根本上开始调理，也可以配合一些即时缓解手脚冰凉的方法，双管齐下，适合经年累月的体寒、手脚冰凉的人。

其中推荐的一种方法就是催经暖宫大法《花油贴》

首先是喝花：错开经期喝大马士革三型玫瑰

一个月31天，去掉7天大姨妈，前后3天不喝，一个月13天不喝，等于只喝半个月，每天2朵，酌情增减，别喝多了

同样也是能很好的调节雌激素，补充黄体酮

2、暖宫皇后油

主要涂在八髎穴、关元穴、还有刚才脚底底部，每天涂，经期不用停，配合刮痧板按摩拨经

如果你大姨妈量特别大，可以姨妈期停涂

3、红花灸/姨妈灸

和玫瑰一样，错开经期，前后3天停（主要怕你活血量太大），其余时间（相当于半个多月），天天贴红花灸，贴在八髎穴、三阴交、足三里、关元穴，这几个都很经典，轮着贴

等来了大姨妈，就把红花换成姨妈，这两个药不一样，里面的药芯也不一样，一个是药膏状，一个是药粉包

泡脚是预备仪式，不多说了

排班表如下

中间深色的是姨妈

前后3天稳妥起见

不要活血

剩下半个月是疗程的关键

除此之外，如果你查了激素六项，发现自己是明显的雌激素偏低，也就是所说的荷尔蒙失调。那么你也可以通过食补辅助调理

基本症状就是绝经提前，经血太少，大姨妈少于四天，

这种情况下首先你可以经常吃大豆，富含丰富的植物雌激素大豆异黄酮，还可以多吃维生素D含量丰富食物，也有利于保持雌激素分泌平衡。例如鱼肝油、卷心菜等，常吃它们可以调理雌性激素分泌。

平时经常吃的鸡蛋也可以补充雌激素。鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，对雌性激素有调理的作用。

而海鲜产品有着滋阴的效果，能够及时的补充女性体内的雌激素，例如花胶，不过市面上花胶水很深，鱼龙混杂，自己泡发又很难，所以我会直接买春回盏的即时花胶，当小零嘴，偶尔也会用咸口的花胶拌饭，类似于佛跳墙，里面还有鲍鱼，口感也好

除此以外，还可以喝燕窝，很多人说吃燕窝会不会得子宫肌瘤等疾病，明确的说，如果你本身健康，或者雌激素低，压根不会，但是如果你本身雌激素就偏高，还是少服用燕窝的好，同样是滋阴的效果，阴虚的人喝燕窝也有平衡阴阳的作用，孕期喝更好，三毛毛就一直在喝，能增强宝宝的抵抗力

如果你不太喜欢慢慢滋补调理，那就直接喝mojo吧，写过很多次了，里面全是十全大补的料，什么燕窝酸、羊胎盘、鲑鱼鼻骨提取、鱼翅原蛋白肽、akoya珍珠，统统都是硬货，基本上完整涵盖了燕窝和鱼源的胶原

而年纪小、雌激素高的人不适合喝、但是雌激素低的正对症，雨就雌激素低，他就在喝，基本上喝了才有力气干活，所以如果你雌激素高，就算它再有效再嘭嘭脸，你也别喝了，真的不适合你

而很多久坐办公室的人，都有个毛病，那就是小肚子特别鼓，典型的肠胃功能紊乱

你会感觉肠子里老有气，一会儿拉肚子，一会儿拉不出，拉不出也不是那种大便干，是肠子没动力，推不出来，经常会爬到马桶上，使劲是半天，放了几个屁又爬下来了。。。

你吃了东西后食物往下降，但是胃蠕动却没力气，而你的脾也跟着受累，食物消化不了，营养也吸收不到，这样就会出现恶性循环，营养不足👉气血也跟着不足👉没有气血的濡养👉抵抗力就会崩溃，基本上脾虚的人免疫功能都会比较差，这就是个死循环👇

这种现象在中医里也叫做脾虚。如果你要改善这个现象，要记得：

1、要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

2、吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱，别像我似的饕餮。

3、思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。

解决脾虚问题，就可以吃益生菌。

千万不要小看益生菌，它是一种活性的微生物，不同的菌株和数量，决定了不同益生菌的营养价值，吃益生菌是明显可以帮助改善我们的消化功能和肠道环境，对你的肠胃蠕动起了很大的作用。

尤其是针对你本身久坐不动，饮食也不规律，吃蔬菜少的人，自然就会脾虚便秘，全部堆积在肠道里，你自己也不运动，又天天吃油腻的外卖，你的肠胃怎么会好呢？

老粉应该都知道，我前一段时间身体不太好做了个手术，开刀后医生就提醒我，会面临一个很大的问题，就是排便困难

因为不能用力，用力很容易造成流血，后来大毛让我吃这个紫色的益生菌。

吃了真的不用使劲，屎就会来敲门，服用后差不多第2、3天左右排便就很顺畅了。

平常服用是一天一颗，养病期间会一天吃两颗，而像我排便本身就不顺畅，吃太多时候排便会更不顺畅，所以我就是按正常服用，一天2颗。

品牌说的是，一开始一天两颗，连续吃7天，就能把你的肠道菌群环境调整过来，之后就能减量到一天一粒

一开始吃的时候没啥感觉，毕竟它不是泻药的成分，是重构你的肠胃道的菌群，吃了四五天以后，肚子才有明显排便增多的感觉，不是一下子噗噗的，就是很顺畅很自然排出去了，真的很多，感觉很爽。

除此以外，中国人最常见的亚健康表现就是重金属微元素失衡

基本表现为铝超标、锌不足和缺钙。

很多人都说，我哪里知道我的铝超标，我没啥感觉啊，但是如果你发现你存在

1.记忆力减退 

2.注意力不太集中 

3.反映迟缓

这三种现象，你就很可能是铝超标了

我铝超标就非常严重，严重到爆表，群里大家嘲笑我说，

你的铝超标程度连人家每天抱着铝锅吭都没你那么高，怎么回事？

医生反复提醒我说：

你是不是经常吃外卖，听说你们中国很多外卖用的都是铝锅

可是，我从来不吃便宜外卖啊，怎么会连我都中招？！

我一直以为什么污染导致严重影响生活质量是印度、非洲这种很穷很穷的国家才有的问题，当然我也知道我们pm2.5很厉害，食品污染挺严重的，上次在瑞士做重金属检测的时候，我有心里准备我知道自己可能指标不会太好

结果么。。。

你自己看吧，不是不好

那是太不好了。。。

绿色是健康，黄色是不健康，红色是警报，你看看，这也忒吓人了

跟我一起测的常住在澳门香港的朋友，他的指标全都是正常的。。。

测完了我的重金属和微量元素，医生找我谈话谈了半个多小时，我只记住这一段话

不要再用铝锅炒菜

不要再吃外卖

不要喝易拉罐碳酸饮料

不要再喝烧开过滤的自来水

每天一杯水素水富氢水不超过500ml

运动，你可以去做高空瑜伽，你很适合

定期排毒

至少每个月排毒一次

如何排毒我之前写过，可以戳《拿到体检报告,原来我也是被外卖毁掉的一代人》回顾

自从开始备孕我就更加注意外卖这件事了，基本上所有的菜都得用洗菜机清洗一遍，能自己买菜做饭，就自己买菜做饭

对，洗菜就是用的这个洗菜机，之前大米买来送我的

并且现在我去公司都是自己带饭了，有了老板娘的加热饭盒，基本上也用不上微波炉了，汤饭自带，安全健康

除了铝超标，基本上大多都伴随着锌不足，啥是锌不足呢？

如果你有以上的现象，基本上就是锌不足，当然锌不足的原因有很多，其中最常见的就是你本身吃的食物含锌量低，长期食用天然缺锌食物、精制食品(如精白米、富强粉)等含锌低的食物，就会锌不足

你们看我测出来的锌，缺的一塌糊涂👇

所以我们到底吃啥能补锌？

看这里👇

生蚝的含锌量非常高，所以我这次在瑞士特地多吃了点生蚝，平时在国内也不敢吃，也怕宫寒，我本来就吃得少

国内的生蚝我不敢吃，现在国内可以叫法国空运的生蚝了，也不算太贵，跟法国当地餐馆里吃差不多，就是自己得会开，不会开很费劲

图上的这些食物，是CLP选出来的超级食物，不仅仅是考虑到锌的含量，还考虑到综合营养，所以贝壳类只入选了生蚝和翡翠贻贝

法国人吃Mussel特别多，便宜货，但好坏差别也挺大的，国产的种类分好几种，要好好选一下。

我不太喜欢吃Mussel，尤其是肚子里那一泡，容易腥气。

其他含锌高的食物里，黑巧是大家喜欢，而且营养价值很高的，还能减肥，含糖量低，对心血管也很好，我经常买70-90%的黑巧

腰果、芝麻、小麦胚芽就不用说了，大家都知道是很健康的超级食物，至于海草么我实在是不喜欢吃，而且国内餐馆里很多的海草都是人工色素，很恐怖，非常的artificial

如果你无法保证自己通过日常饮食有意识的补充锌的话，也可以吃保健品补锌

我自己吃的是这个👇

现在大家吃保健品越吃越多，对于胃肠道的负担很大

尽量能少吃一个就少吃一个

我在瑞士问过医生，我说像我这种高压、熬夜、多思虑的生活方式没法改变的话

应该补充什么营养

医生跟我说，我需要补充B族元素，尤其是B12，来加强我的记忆力和精力

我说我会不会有老年痴呆症提前的可能

医生委婉地说你这个铝超标那么严重，你还是要提早预防，B族元素吃上

我回来跟我国内的医生说了我铝超标很严重的事情，他跟我说很正常啊国人大多铝超标严重。

我根据又含锌，又能补B12，结果雨就帮我找出这个

我说这个品牌也是有毛病，明明是补锌＋B族，为什么要写祛痘片，我又不长痘，雨去问了品牌，品牌说，哎呀这个名字确实容易让人误会，其实就是想说，很多缺少锌和B族的人，很容易长痘，但也不代表你不长痘就不缺锌了

最后我们来说一下缺钙。很多不爱晒太阳的女性，疯狂追求美白的，都伴随缺钙，但是很多人不知道自己缺钙

我自己是没有缺钙问题的，因为我有在补钙，有吃保健品的。

但是如果你1、不喝牛奶 2、不晒太阳 3、不吃含高钙的食物，骨头什么的，

以及你出现一些缺钙的反应，例如老是腿抽经、夜里惊醒、骨质疏松，你最好去查一下你是不是缺钙

很多女人年纪大了都缺钙，

缺钙的人基本上会肌肉酸痛，乏力，严重的人甚至会肌肉抽搐，也就是睡着睡着突然腿抽筋了，除了普通人以外，孕晚期的孕妈妈更容易有缺钙的现象。

所如果你日常不喜欢喝奶，也不想吃钙片类的保健品，那就适当的吃些其他含钙的食物👇

能通过食补来均衡膳食是最好的，不过我没想到奇压子和芝麻的钙含量那么高，因为我吃芝麻吃多了容易便秘，所以我吃芝麻并不多，不过就算吃多了容易便秘，我也能喝玫瑰花通常排便。

以奇亚子为首的各种seed，在瑞士的诊所，每天早上都要叫我们吃种子，种子的营养含量非常高，

羽衣甘蓝的钙含量那么高，是超出我的想象的，我非常讨厌吃这个东西，但是看起来，以后得定期吃一吃了

这个真的是贼难吃，还是苦的，老外和健身人士很爱

以上基本就是都市女性的常见疾病，你要记住，能够通过吃来改善的，就通过吃，药呢是吃的越少越好，实在不补上的，再来吃药解决

其实这个社会，比演员辛苦的行业，真的有很多很多

医生、警察、部队，认真维系着整个社会正常运转的各行各业，都有不为人知看不见的艰辛

我们的职业，决定的并不是我们挣多少钱

而是我们选择，在有限的人生里，创造什么样的自我价值与实现

如果只用金钱来衡量一个人的职业价值

那么你永远不会理解尊重与理想的价值

那些为了一件热爱的小事，豁出性命的人

都是务实的理想主义者

入群才有的秒杀

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